Program 4 minggu untuk orang tua yang mulai perlu menekan lutut sebelum berdiri — dikerjakan sambil duduk, tanpa alat, tanpa keluar rumah
KURSI 15 — Panduan Gerak 15 Menit dari Kursi
Video ini berisi rangkaian latihan sederhana yang dilakukan secara bertahap dengan bantuan kursi. Gerakan disampaikan dengan tempo pelan dan mudah diikuti, mulai dari pemanasan, latihan utama, hingga penutup. Cocok untuk membantu membangun kebiasaan bergerak secara rutin dari rumah dengan cara yang praktis dan nyaman.